work - いろいろ

日々のプログラム実行を綴る日記。

日誌/MyRepo

就寝時刻=AM1:22
起床時刻=AM6:33
起きた時の気分=スッキリはしているけれど、お布団から出たくない。
やる気はイマイチ。


来所予定=10:00         来所時刻=16:00
退所予定=11:00         退所時刻=16:00

読書時間=1h

今日の取り組み

同じデスクの複数人とのグループ会話で一言。
→会話に入ることができなかった。

今日は何した?

就労移行支援事業所への通所。

MyRepo[目標設定]

未来像を具体化しよう!

・人を信頼できるようになること。
・疑問に思ったら率直に聞けるようになること。
・相手を不快な気分にさせないようにNOと言えるようになること。

マイルストーン/一ヶ月後

①生活リズム・生活習慣
予定通りの通所
AM0:00 全ての端末のoff
AM1:00 就寝
AM6:00 起床
日誌をブログで更新。

②疾病の再発予防、ストレス対処力の向上
無理をしない。

③働くためのスキル・体力向上
週1回のホットヨガ実施


MyRepo[未来像へのアクション]

【振り返り】

■実際に取り組んだ内容

・日誌をブログで更新して習慣化する。
・お付き合いブログ読者登録の廃止。

・気乗りしない時に実行するために無理にテンションをあげない。
・自己の心に忠実に、素直にありのままを受け入れる。

ホットヨガを予約するも気分が乗らずにキャンセル。
・紅葉を観に寄り道する際に出来るだけ歩く。
・気がついたらいつでも→背筋を正し、お腹を凹めて、お尻の穴を閉める。


■取り組んだことからの気づき

・日誌ブログ更新は毎日実行出来なかった。
・時間に余裕が出来た。
・無理な予定を立てない。
🌟時間に余裕が出来たことで、したかったことが出来た。
(読書、短編小説的な自伝的なブログ記事の更新。)

②楽に過ごすと緊張が解け、肩こりがなくなった。
③『ながら』や『好きなことを気が向いた時にちょっとだけ頑張る』とストレスを感じずに実行できる。


■出来なかったことからの気づき
①日誌のブログ更新は未公開ではサボることが判明→公開へ設定変更。
③ヨガを実施することのみ拘ると、逆にストレスになり、やる気が失せる。


■うまく行った原因

・習慣化していることも、実は負担になっていると自覚する。
・やらなくてはいけないことなど、実は何一つないと理解する。
②心に忠実に従うことは、とても楽で気持ち良い。

・楽しめることであればストレスを感じない。
・『ながら』は意識一つで習慣化する。

未来像へのアクション

■「ちょっと先の未来」の状態目標
①苦手意識を捨てる。
②人に対して第一印象で先入観を持たない。
③思い込みを減らす。

■アクション案


■アクションプラン
取り組むアクション
→会話中だと遠慮しすぎて挨拶ができず自責の念にかられるため、状況に応じた軽い挨拶の実施。
ただし、出来なくとも気にしない。
アクションの詳細
→事業所で同じデスクの人に挨拶する。
アクションの狙い
→他人の気持ちを意識しすぎなくなる。

【今日の気づき】

ブレインストーミングで、無理して会話に入る必要は一切ないことを知った。
自分自身が会話に参加したければ加われば良いし、無理して会話に入る必要など全くないと認識した。

日報記入、提出。
提出期限の迫る書類の作成〜提出。

総合評価=80%

改善点

・自意識が故の他人への意識と、自覚すること。
・ストレスは他者から与えられるのではなく、自己の意識が作り上げているという自覚を持つ。